Trucos para lograrlo
Si pese a una dieta
saludable y largas sesiones en el gym, aun no logras restarle centímetros a tu
abdomen, aquí te presento algunas ideas interesantes.
Además de grasa
abdominal, debes considerar que el estreñimiento y los gases pueden provocar el
abultamiento del abdomen. Por ello, aunque no existe una dieta que solo reduzca
las medidas de una zona específica del cuerpo, aquí les brindo algunos trucos ,
los mismos que deben ir de la mano con una alimentación sana y actividad física.
Lo primero es tomar
de dos a tres litros de agua al día. El agua ayuda a eliminar las toxinas y a
metabolizar la grasa acumulada, que se desecha a través de la orina.
En segundo lugar,
tener un funcionamiento intestinal óptimo para evitar el estreñimiento. La fibra
dietaria que se consuma debe provenir de las frutas, aunque en algunas
excepciones, como en el caso de la manzana, pera, sandía y melón, las cuales
producen gases. También debes evitar el café, el té y las bebidas gaseosas.
Asimismo, debes de
beber un vaso de agua tibia al levantarte y también al acostarte.
En el caso de los
gases o flatulencias, los cuales producen también la hinchazón del abdomen, hay
que procurar tener la flora bacteriana intestinal adecuada. Para ello, se
recomienda consumir yogurt probiótico en cada comida. Medio vaso o un vaso por
cada comida (desayuno, almuerzo y cena) será suficiente.
Si presentas gases
debes evitar, solo mientras superas este problema, el consumo de alimentos
integrales, pues las cascaras producen gases, al igual que el salvado de trigo,
las menestras, las cebolla, el culantro, el brócoli, la col y la coliflor. Tampoco
debes masticar chicle.
Por el contrario,
aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina B6, B12, omega 3 y 6. Por ejemplo
la B6 se encuentra en la yema del huevo, frutas secas, pescados y lácteos. La B12
se encuentra principalmente en las vísceras como el hígado y riñones.
Algo
más…….
Menos carbohidratos:
La dieta debe ser baja en carbohidratos. La cantidad debe ser determinada por
un especialista.
La postura correcta:
Estar mucho tiempo sentado y con el abdomen suelto ayuda a que los músculos de
esta área se tornen flácidos.
Jugos Naturales:
Prefiere los jugos sin colar a fin de aprovechar su fibra.
A cuidarse, beber agua y también porque no,
retomemos esa aromática taza de café.
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